贾玲公开14天瘦身食谱 每月可甩肉4公斤

41岁中国女星贾玲自导自演的电影《热辣滚烫》，截至19日下午3时热卖28.97亿人民币（约19.25亿令吉），成为中国春节档票房冠军。在片中饰演拳击手的她为角色减去50公斤外，还练就一身腹肌及马甲线，让网友纷纷好奇她的减重秘诀。

近日贾玲大方公开14天的瘦身食谱，强调减重过程都很健康，每月平均可瘦4公斤到5公斤，而她减肥过程只吃“纯全麦面包，什么都不加，最多加一些坚果。”

她也曾发文透露，在电影杀青那晚，自己独自坐在床边一口气吃了5包共30块巧克力威化饼，还回忆起电影开拍前胖嘟嘟的自己，到后来成功练出腹肌，感觉自己特别帅气，像一个疲惫的勇士拿着自己的战利品一样。

【贾玲14天减肥食谱】

第1天（轻断食）

早餐：蒸玉米2根
午餐：鸡胸肉、黄瓜1根
晚餐：生菜、黑米粥

第2天（轻断食）
早餐：玉米1根、蛋1个、小黄瓜1根
午餐：糙米饭1碗、鸡蛋1个、鸡肉、菠菜
晚餐：蛋1个、生菜

第3天（轻断食）
早餐：燕麦、蛋1个
午餐：牛肉
晚餐：青花菜、白玉菇

第4天（轻断食）
早餐：红豆薏仁1碗
午餐：水煮虾10只
晚餐：苹果1个、糙米饭

第5天（营养餐）
早餐：鸡蛋2个、无糖豆浆250ml
午餐：鸡胸肉、绿花椰菜
晚餐：杂粮饭、巴沙鱼180g、凉拌菲菜200g

第6天（营养餐）
早餐：地瓜、豆浆
午餐：牛肉、生菜
晚餐：黄瓜1根、大番茄、蛋2个

第7天（营养餐）
早餐：燕麦、白煮蛋1个
午餐：虾8只、黑木耳
晚餐：红萝卜、牛奶泡麦片

第8天（全营养餐）
早餐：全麦面包1个、水煮蛋1个、樱桃番茄1个
午餐：糙米饭、鸡胸肉、绿花椰菜
晚餐：地瓜、豆腐、菠菜

第9天（全营养餐）
早餐：紫薯、豆浆
午餐：蘑菇炒绿花椰菜、鸡翅
晚餐：南瓜小米糊

第10天（全营养餐）
早餐：玉米、蛋饼、优格
午餐：包子、清蒸鲈鱼、菠菜
晚餐：冬瓜、海带芽

第11到14天
从上面食谱中任意选择

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